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我院举办“正念减压放松训练” 团体辅导活动

1016日下午,我院心理健康教育中心在行政楼703举办“正念减压放松训练”团体辅导活动,旨在通过融入正念减压教导学生运用自己内在的资源缓解压力、焦虑等情绪困扰,提高学生的抗压能力及幸福感本次活动由王世红老师主持。

 

 首先,王老师带领大家进行小练习在这里。让同学们在安静舒适的空间开始正念呼吸练习,跟随呼吸自然的节律,带着一种好奇、放松、友善的态度去观察、感知自己的身体。

随后,王老师先容了正念的概念及其作用。正念减压(MBSR)技术是由美国麻省理工医学中心卡巴金博士创立,可提升参与人员的注意力、觉察力、人际关系及压力应对能力等,被心理学界广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛等心理治疗与康复。之后,王老师带领大家进行30分钟的身体扫描,让同学们在放松身体的同时,学会与自己身体联接,感知身体状况。

 我院心理中心对活动满意度进行调查,调查数据显示活动达到了良好的预期效果。据悉,我院心理健康教育中心将定期开展团体心理辅导活动加强疫情期间心理健康疏导工作,推进“心育”质量提升工程。(心理健康教育中心)




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